仲夏如寒
少食多餐
懷孕初期孕媽媽噁心嘔吐沒胃口，飲食要做到少食多餐，不要讓胃空著，空腹最容易引起噁心，此外，要多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。
避免高脂肪食物
懷孕初期孕媽媽噁心嘔吐，要避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長時間才能消化，還要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物，這些食物會刺激孕媽媽脆弱的消化系統。
適當進行輕緩活動
懷孕初期孕媽媽適當的參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦操等，能改善心情，強健身體，減輕早孕反應，不能因為噁心嘔吐就整日臥床，若活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更加嚴重。
補充葉酸
懷孕初期噁心嘔吐，孕媽媽可以多進食蔬菜、水果，這類食品能很少讓孕媽媽有孕吐的反應，若孕媽媽孕吐反應特別厲害，可以在醫生指導下適量服用葉酸。
調整心態
懷孕初期噁心嘔吐是很正常的現象，孕媽媽要放鬆心態，不要有太大的心理壓力，否則妊娠反應會更加嚴重，且孕吐只要在正常的範圍之內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。
懷孕初期噁心嘔吐沒胃口可以吃什麼
菠蘿
菠蘿中的酶含量非常高，可以幫助孕媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，所以孕媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好。
苦瓜
苦瓜含有豐富的營養物質，可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。此外，還可以提高孕婦免疫力。
酸奶
酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內黴菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助孕媽媽養成好胃口。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C，其中的番茄素有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪。
白蘿蔔
白蘿蔔能消除腹脹之氣、促進消化，孕媽媽還可以利用它應對孕期的差胃口。
土豆
土豆除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助孕媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀，幫助孕媽媽更好的飲食。
蘋果
蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓孕媽媽產生飢餓感，進而促進孕媽媽的進食慾望。
橘皮
橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，利於開胃。
懷孕初期開胃食譜
鮮酸蘿蔔湯
功效：鮮酸蘿蔔湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用後能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應。
原料：白蘿蔔、胡蘿蔔、豬肚、雞肉、生薑、蔥、鹽、醋、雞粉、胡椒粉少許。
做法：將蘿蔔去皮切成塊，豬肚洗淨切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，蔥切段；鍋內燒水，待水開後投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用；取燉盅1個，加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥，調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。
水果沙拉
功效：許多水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及大量的水分和膳食纖維，可促進健康、增強免疫力。此外，能讓孕期心情愉悅，增進食慾。
原料：雞蛋黃、蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果、白醋、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳
做法：將蛋黃用打蛋器不停的打泡，打到其變黃白色；將蛋黃放到鍋裡快速小火加熱並攪拌，加半小碗的熱水不停攪拌，變白後盛碗待用；將沙拉油燒熱後放涼待用；把蛋黃液倒攪拌機裡，加適量的鹽、糖、白醋(10毫升)、檸檬汁、煉乳(三茶勺)，用攪拌機攪拌，使其徹底的溶合；在攪拌機溶合後的乳液里加入熟的涼沙拉油，一邊加，一邊攪拌，一邊觀察，直到乳液有粘稠的凝固感即可，放入切好的水果中。
甜酸水蛋
功效：甜酸水蛋口味酸甜，可以刺激孕媽媽的胃口，提高進食的興趣。
原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。
做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋裡後，改成小火煮2-3分鐘；待雞蛋熟後連湯撈入碗中，撒入一點芝麻後即可食用。
