如何緩解手腳冰涼 手腳冰涼怎麼調理

如何緩解手腳冰涼

手腳冰涼大致有兩個原因

一是先天體質虛弱，如脾陽虛；

二是後天生活方式不當，如吃寒涼的食物，吹空調過度、穿衣服少受寒等，久坐，活動少，是手腳冰涼的主要原因。

緩解手腳冰涼小妙招

1、搓手

雙手快速搓動，堅持15-20秒明顯就感覺手心開始發熱了，透過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作血液迴圈加快，不僅手熱了，全身都熱了

2、非常6+1

做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分，能感覺到指根要掰的感覺就對了，中指和無名指要使勁往回扣，然後開始做旋轉，順時針和逆時針各做4次，這個動作做完之後不光手指發熱，還能感覺到前臂肌也在發熱。

3、腳趾抓撓

用腳趾抓撓一定要用力，抓10次就能明顯感覺腳趾間在發熱，動則生陽，運動能夠讓我們體溫升發，這就是運動給我們帶來的益處。

4、泡手

泡手就是透過外部受熱刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。泡手尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發涼的人來說，保健作用更加明顯。因為泡手可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液迴圈，從而有利於體氣的執行。

泡手方法：一盆熱水，溫度40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。泡手時雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖。

手腳冰涼怎麼調理？

生活中除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵。

手腳冰涼——桔皮

桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。

手腳冰涼——多吃溫暖的陽性食物

功效：可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。

陽性食物：根莖類，紅色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。

紅茶、烏龍茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。

全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。

生薑、香辛料：生薑可以促進血液迴圈及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。

手腳冰涼——保持腹部溫暖

功效：腹部受寒時，會影響全身的血液迴圈，因此，怕冷的女性需要把保暖重點放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到風寒。

方法：衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。

合理的運動加飲食調理後，全身的血液迴圈就能得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。