採蓮郎
夏季游泳怎麼防曬
選擇最佳時間
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。
塗抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準備，最好塗抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。
帶泳帽保護頭髮
強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護髮精華。
陰天游泳更需防曬
不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，並不是你看不到就沒有的，經過水的反射之後也會變得非常強，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚接觸到陽光的就都要防曬。
不建議使用防曬衣
防曬衣只適合遠足、登山，不建議在水上活動時使用，原因有二：一是溼的布料防曬功能明顯下降，保護效果不佳；二是面板在溼潤並密封的狀態下吸收能力會大大提高，效果數以十倍計，敷面膜保養的原理正基於此。
游泳後如何曬後修復
即使用了防曬霜，在陽光下游泳後，面板仍可能有發熱的感覺，這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷曬傷處，也可以冰敷，減輕面板的灼熱感，並避免積蓄在面板中的熱量對面板造成進一步的傷害。
當游泳曬傷後，最好使用冰敷，可消除疼痛，然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷面板，起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說，當面板被曬傷時，身體會加快新陳代謝，儘快脫皮以恢復正常面板。還可以再口服一些抗過敏的藥物，塗抹一些激素類的藥膏。
游泳的好處有哪些
能夠防暑降溫
夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水裡散發熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,這樣便會起到很好的降溫效果。
有助於減肥
由於人體在水裡散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裡消耗的體能也比較多,對於想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
助於提高肺活量
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裡面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
