龍鱗姣姣
站高處訓練
既然患有恐高症感到害怕，就必須要正面去面對，若是一直待在家裡說要克服，是無法真正克服的，最有效實際的辦法就是站在高處去訓練，必須勇敢跨出第一步，才能有後面的進步。
目標遞增訓練
任何訓練都是一個循序漸進的過程，一口吃個胖子是做不到的。當你已經邁出第一步後，接下來要做的就是制定計劃，第一天可以是隻站在5樓往下看5分鐘，第二天增加到6樓往下看6分鐘，第三天增加到7樓往下看7分鐘，以此類推。每天增加一點，每天讓自己多克服一點，循序漸進的訓練讓人心裡更容易接受，在不知不覺中就戰勝了恐高症。
每天堅持訓練
三天打魚兩天曬網的訓練是無用的，想要真正克服恐高症，並非一朝一夕的事情，還需要長期的訓練和堅持，每天給自己定下的目標，不管多累多晚都需要堅持去完成，比如今天的目標是站在10樓看10分鐘，那就必須做到，少一層少一分鐘都不行。
多參加極限運動
多參加一些極限運動，也能幫助我們克服恐高症，常見的極限運動有攀巖、跑酷、高空彈跳、衝浪等，這些運動即便是隻參加一次，也能大大的改善恐高的心理。
坐飛機纜車過山車
坐飛機纜車過山車，能夠有效的幫助克服恐高症，尤其是在飛機準備俯衝下降、纜車由下往上升、過山車飛速執行時，要保持自己心情的沉穩平靜，在特別緊張時可以透過深呼吸來緩解一下。
多運動
人之所以產生恐高症，是因為體內某些平衡系統被打破，尤其是視覺平衡，恐高症的人看腳下的東西會感覺特別遠，這時我們可以透過加強運動鍛鍊，讓身體器官充分活動起來，由此提高身體感官的平衡性，克服恐高心理。
給自己正確的心理暗示
心理暗示在治療任何不良症狀時都很管用，在面臨高處的恐懼時，給予自己正確積極的心理暗示，告訴自己我能行，沒什麼可怕的，我可以克服的，只有相信自己可以，才能真的做到。
