暴風晟華
瞭解飛機的安全性
許多人對於飛機的恐懼，其實是因為錯誤的認識。覺得飛機容易出事，還老有劫機的情況發生。事實上，統計資料表明，飛機其實是，世界上最安全的交通工具。波音公司1959-2013的資料：平均百萬架次事故率不到1.
轉移注意力
在登機之前以及登機之後，可以進行一些活動來轉移自己的緊張情緒。比如，帶一本能夠深深吸引你的書，或者是雜誌，當你投入到其中的時候，你甚至都會忘了，自己還在飛機上。現在飛機還會提供一些電子產品，也可以愉快的玩耍哦。
暴露療法
如果對於飛機的恐懼十分嚴重，可以在心理醫生的幫助下，進行暴露治療。透過在頭腦中想象在飛機上的情景，以及害怕的地方，越具體越好，在慢慢的適應中，逐漸克服這種恐懼。
深呼吸
在飛機上感到緊張的時候，可以進行深呼吸，一定要深深的吸氣，吐氣的時候，慢慢放鬆，慢慢吐出氣體，並且在心中暗示自己，將注意力集中在自己的呼吸上。
延長就餐的時間
如果飛機提供就餐的話，可以適當的延長在飛機上的就餐時間，這樣也能夠分散注意，就沒有那麼緊張啦。
熟悉緊急狀況逃生技巧
掌握逃生路線以及逃生裝備，這樣自己心裡就有底了，害怕就減少了一份。在上機之前就要學好必須的逃生技能。
緩和情緒
如果有一個不錯的旅途的伴侶，或者是熟悉的人的話，儘量安排在一起，你會更有安全感。如果沒有朋友的話，與一個不錯的陌生人，聊聊天也是減少恐懼的好方法。
