天天健康

跳繩不當易傷身你跳對了嗎？

縈思小公主

1.9萬熱度 A⁺ A^-

現在越來越多的人選擇跳繩的方式來進行減肥。因為跳繩沒有場地。運動器械要求，只要找對時間就能拿起跳繩跳起來了。但是，跳繩真的只要跳起來就能實現鍛鍊的目的嗎？對於不同的人，若是沒有選對方法，跳繩這個健康的有氧運動方式也可能給身體帶來傷害。

胖人不宜跳繩

經常能夠聽到很多人說，想要減肥，每次跳繩一定要上千次才有效。其實這樣的做法對於胖人來說，會給身體帶來不曉得的壓力。特別是對於膝蓋的損傷太大了。若是之前膝蓋、腰部和腳都受過傷的人最好不要選擇跳繩，以免舊傷復發。

跳繩最不應該穿拖鞋和跳舞鞋，最好能夠選擇高幫、減震的鞋，這樣能夠較好的保護腳踝，也能避免在跳繩過程中因為鞋子不合適扭傷腳踝。

跳完繩後如果不進行適量的腿部肌肉拉伸運動，是不能幫助美化腿部線條的。相反，對腿部肌肉進行拉伸運動，不僅可以美化腿部線條，還能緩解肌肉乳酸堆積引發的痠痛感。

其實跳繩只要能夠穿緊身的運動內衣是不會導致胸部下垂的。儘量不要選穿帶有鋼圈或者是有胸墊的內衣，要知道選錯了內衣進行跳繩可是會導致胸部下垂的。

當然，跳繩雖沒有場地限制，但是還是儘量選擇較為平坦的地面。跳繩雖簡單，但是注意這些方面才能更好地進行跳繩運動。

釋出於 2022-06-22