一吃就胖小芷雲
增強心肺功能
跳繩能使心臟和肺臟功能大大加強，呼吸加深加快，特別對正在生長髮育的少年兒童的心臟來說，是一種良好的鍛鍊，還可以使呼吸肌的力量加強，對增大肺活量，提高肺功功能有良好作用。
促進骨骼生長
跳繩是一項全身性運動，跳繩時大腿，小腿，臀部等身體各個關節都會參加活動，血液迴圈加快，全身都能得到充分的氧氣和營養物質，同時下肢骨骼還有一定壓力，也會促進和刺激骨骼生長。
增強抗寒能力
據測定，在同樣時間內，跳繩和慢跑所消耗的熱量，運動量大致相等，堅持跳繩，可以促使人的呼吸加深，心率加快，從而促進新陳代謝，增強心肺功能，提高抗寒耐寒能力。
益智健腦
跳繩時，跳繩時的全身運動以及手握繩對拇指穴位的刺激，會增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，有健腦之效，雙腳不停的跳躍，觸地，猶如進行全身的綜合性活動，需要在大腦的指揮控制下才可協調進行，這些都會對下垂體發生作用，從而增加腦神經細胞的活力。
促進兒童生長髮育
兒童生長髮育，兒童透過跳繩運動，能使上下肢肌肉變得粉魚，結實，富有彈性，跳繩時，由於下肢肌肉有節奏的收縮，落地時身體重量對下肢骨骼喲與適宜的壓力，刺激骨質增強，促進兒童骨骼的生長和關節，韌帶的發展。
預防糖尿病
如果能在每天早，晚各跳繩10分鐘，則可以避免發生糖尿病，糖尿病是由於胰島素分泌不足而引起的代謝紊亂疾病，而跳繩透過人體上下運動，可對內臟器官產生一種按摩作用，刺激胰腺產生胰島素，不僅可以預防糖尿病，還可以幫助糖尿病緩解病情。
防治尿失禁
跳繩老年人也可以進行，有的老年人由於前列腺肥大而導致尿道鬆弛，出現小便不盡的症狀，嚴重還會有尿失禁，而跳繩可以防止這一情況發生，透過收縮骨盆肌肉，增強尿道收縮力，提高膀胱的耐壓力，使尿液得到自主控制。
減肥瘦身
跳繩運動對減肥有明顯的效果，它可以促進機體新陳代謝，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪，但是要記得在跳繩之後進行拉伸動作要，不然會變成蘿蔔腿。
