天天健康
可以。
游泳過程中全身肌肉群都參與了運動，可以使全身的肌肉得到鍛鍊，同時消耗大量熱量，堅持游泳，可以減肚子。
效果好。
游泳是公認的減肥運動，一小時的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。達到減肚子的目的。
60分鐘到70分鐘。
由於前30分鐘機體供能還沒輪到脂肪，30分鐘後才正式開始消耗脂肪，也就是30到40分鐘的脂肪消耗時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘較為有效。
15點到21點
因為這個時間是人體機能一天中最活躍的時期，建議最好在晚餐後一小時進行，減脂效果最佳且不會出現低血糖的情況。
並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強。
不需要。
因為過於頻繁的進行遊泳，身體處於低溫環境會在身體表層生成一層脂肪保護，所以減肚子不需要天天游泳，不利於減肚子。
釋出於 2022-05-18
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