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頭痛疲勞怎麼回事頭痛疲勞是肋骨受壓迫！1招暢通呼吸平衡自律神經

夏璇小仙女

1605 熱度 A⁺ A^-

平時常聽到肩頸僵硬、髖關節僵硬，而大家是否有注意過自己的肋骨呢？肩頸僵硬、容易疲勞、免疫力低落、自律神經失調，其實都很可能是來自於肋骨的活動遲鈍！透過簡單的肋骨伸展操，放鬆肩膀、背後、胸口以及手臂肌肉，提高體內含氧量！

肋骨的可動範圍變小造成呼吸變淺，肩頸痛、暈眩

肋骨是保護著肺部和心臟等等維持生命的重要臟器，不可或缺的鎧甲，然而因為壓力、運動不足、姿勢不良以及老化等等因素。

讓肋骨之間的肋間肌以及周圍肌肉僵硬就會讓肋骨的可動範圍變小，限制到肺部的活動，造成呼吸變淺。

現代人普遍有呼吸淺短的問題，呼吸過淺會導致體內氧氣不足，造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。

而胸廓的後方就是肩胛骨，連帶著肩膀的活動也會產生負擔，造成肩頸僵硬問題。

1.左手儘可能伸展到右膝蓋的前方，一邊深呼吸2回。坐在椅子上時請留意椅腳是否穩固，坐在地上時可將手放到遠處的地板上。

2.左手臂朝斜後方緩緩轉圈，視線也跟著手的方向走，伸展背部的同時胸口也大大張開，深呼吸兩回。重複1、2的動作兩回。

3.在1、2的動作中，再加入轉圈時一邊讓手掌正反面轉動的動作，能夠活動到肩胛骨周圍，給予新的刺激。

4.最後開啟胸口，放鬆肩膀和背部，深呼吸吸進新鮮的氧氣。

釋出於 2024-09-12