天天健康

首頁 > 生活知識

肩頸痠痛怎麼辦保持5種習慣助你遠離肩頸疼痛

玄虛山蝶

2816 熱度 A⁺ A^-

現在肩頸痛的患者越來越多，而且越來越年輕化，這和現代人的生活和工作習慣有關。如果一個人經常長時間保持一個姿勢，而平時又缺乏鍛鍊，則很容易出現肩頸痛的毛病。那麼怎樣才能遠離肩頸痛呢？

選擇合適的生活用品

每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

保持正確的姿勢

站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背。

久坐者需一小時休息一會

在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。

空餘時間抬頭看天

在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。

每天利用時間運動

缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀痠痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。

釋出於 2024-07-19