玉女亦巧
孕中期腰痠痛怎麼回事
腰椎負重過大
這是造成孕媽媽產生腰痛的最主要原因。懷孕後，由於胎兒及附屬的胎盤、羊水等日益變大增加，進而加重了準媽媽們腰椎前方的負擔，為經維持身體的平衡，媽媽們站立時，必須要用力的收縮，而這種持續性的收縮，讓腰椎無法放鬆，時間一長，自然容易產生腰痠痛的感覺。
體內激素變化
這也是讓準媽媽產生腰痠痛的重要原因。懷孕後，準媽媽體內的激素會發生明顯的改變，這種改變會造成骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長，並且分娩做也準備，進而讓腰部韌帶、筋膜的彈力減低，更容易引起腰肌勞損而引起腰痛。
缺鈣的表現
胎寶寶的健康發育需要大量的營養物質，而鈣就是其中一種很重要的元素，若是孕婦缺鈣，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，而這也會讓準媽媽出現腰痠痛的現象。
運動量不比孕前
在懷孕以後，準媽媽的運動量不比孕前，有些準媽媽甚至會長時間坐在家裡不動，而這樣的行為也會加重孕媽媽骨質軟化的發生率，進而更容易出現腰痠痛。
一般來說，孕早時媽媽們的腰痛並不會很嚴重，主要由於子宮後傾，壓迫到了直腸和韌帶而引起腰痠背痛；而到了中期，以及晚期時，由於胎兒迅速發育使子宮逐漸增大，引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張而引起的，疼痛感可能會更明顯些。
孕中期腰痠痛嚴重怎麼辦
站姿
正確的站立姿勢是將兩腿分開指向同一方向，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，挺胸，收下頜，這親可以將壓力分散一些到兩腿，減輕腰背部的負擔；由坐姿改變為站姿時，不要迅速起立，要用手扶著桌子或椅子慢慢改變姿勢。
飲食
平時可以多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品、豆製品、蝦皮、海帶等等，這些食物的補鈣效果都是十分好的，同時，也要增加蛋白質、維生素等等食物的攝取，全面的營養鈣質才能更好的吸收與利用，改善腰痠背痛。當然，可以適量的散散步，不僅中以改善腰痛，還能讓分娩晚順利。
熱敷
腰痛的時候，可在讓家人幫忙進行背部按摩，輕柔一些，孕婦是不適合太用力的按摩的，同時，還可以用熱毛巾熱敷的疼痛處，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。另外，在變天時一定要做好保暖，著涼會加重腰痛。
睡姿
仰臥睡姿會增加對子宮後方的主動脈的壓力，影響子宮的供血量，並會對其他器官產生不同程度的推移或擠壓，而加重腰痛，建議媽媽在躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認為比較舒適的位置，還可以在躺下的時候，用柔軟的靠墊墊高兩腿，這樣會腰的壓力會小一些；
