智玲Sama
做俯臥撐肚子疼的原因
做俯臥撐的時候，用到的是腹部力量，可以很好的鍛鍊身體和腹部肌肉，一開始做俯臥撐身體不適應，或者做的量太多，引起腹肌勞損，就會導致肚子疼的現象出現。
做俯臥撐肚子疼是正常現象麼
一般來說，做俯臥撐感到肚子疼是正常的現象，因為長時間不鍛鍊的情況下，猛然鍛鍊，肌肉承受不住，加之運動的時候呼吸不調整好，所以才會造成不適，只要堅持鍛鍊，過幾天就不會疼了。
做俯臥撐肚子疼怎麼辦
做俯臥撐之後出現肚子疼的現象時，可以多對腹部肌肉進行熱敷，並適度輕柔腹部，以消散痠痛感。
怎樣避免做俯臥撐時肚子疼
剛開始練習俯臥撐的時候，不要急於求成，一次不要求做太多個，並且做的次數不宜過多，一般來說，一週做兩到三次，一次做10到20個就性，並且做俯臥撐的時候要注意調整好呼吸頻率，再者飯後不要立即運動。
俯臥撐的標準做法
1.保持軀幹完全平直。
2.將雙腳略微分開，雙手分開，和肩膀呈垂直的一條線。
3.讓身體慢慢下降，直到胸部幾乎和地面接觸為止，再撐起手臂帶動身體上升，重複動作即可。
運動的時候可以快慢結合，先快做幾次，再慢做，也可以定時計數，注意頻率變化能更好的刺激肌肉生長，而且鍛鍊起來也不會感到疲勞。
