蓮花興安
吃板栗有什麼好處和壞處
1、好處
板栗口感香甜，營養價值好，在板栗果仁中含有較為豐富的膳食纖維、澱粉、礦物質、多種維生素等營養成分，適當的食用板栗有補充營養、促進代謝、提高免疫力等作用，在板栗上市的季節，一般人群皆可適當的食用一些板栗來養護身體。
2、壞處
適當的食用一些板栗沒有什麼壞處，不過板栗富含澱粉和膳食纖維，若是脾胃不佳的話，過多的食用板栗可能會引起消化不良，因此，食用板栗的時候不要吃得太多，本身脾胃不好的話最好是減半食用為好。
吃板栗可以吃柿子嗎
可以。
板栗和柿子都是在秋天成熟上市的食物，在成分上來說，板栗富含澱粉、膳食纖維、礦物質等營養成分，柿子富含果糖、有機酸、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分，二者並無成分上的衝突，因此，吃了板栗後是可以吃柿子的，板栗和柿子都是富含營養的食物，因此，將板栗和柿子一起搭配食用還可以起到協同增效的作用，有利於身體的養護。
吃板栗會長胖嗎
適當的食用板栗不會長胖，過多的食用板栗會長胖。
板栗味道香甜可口，營養價值也比較高，每一百克板栗中含有214大卡的熱量，適當的食用一些板栗可以起到補充營養、促進代謝的作用，若是在控制體重的話，不建議過多的食用板栗，吃多了板栗會增加熱量攝取，不利於體重的保持，不過，若是追求減肥的話，在控制飲食之餘，也要每天進行適度的運動，在飲食控制和運動調節下才能起到良好的減肥效果。
一天吃多少板栗為宜
建議一天吃5-8顆為宜。
板栗味道香甜，在板栗果仁中含有較為豐富的維生素、礦物質等營養成分，還含有核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質、脂肪、無機鹽類等營養，食用板栗後可以補腎氣、強健筋骨、美容養顏等，對身體健康頗有益處，秋天板栗上市的時候可以適當的食用一些板栗來進行身體的養護，建議一天吃5-8顆為宜，若腸胃不好的話，可以減半食用。
