西風篷璐
爬山為什麼出滿身大汗
正常生理現象
爬山時滿身大汗可能是正常的生理出汗，因為在爬山運動過程中全身血液循化加快，毛細血管擴張，體溫升高，這個時候就容易出汗，到一定的運動點就會出現大量出汗的情況。
汗腺數量多
汗液的多少其實是由汗腺的分泌來決定的，而汗腺的數量不僅在性別上有差異，個體之間也是有著差異的，汗腺數量多的人，分泌汗液會相對增多，在爬山時就可能出現滿身大汗的情況。
體質較弱
本身體質弱的人，平時又缺乏鍛鍊，肌肉、運動器官的條件差一些，很容易出現稍微爬一會兒山就出很多汗的情況，相對的體質好的人爬山過程中出汗少一些。
體液較多
本身體液的多的人爬山運動時出汗就多，因為體液含量在一定程度上也是影響汗液的分泌的。
本身新陳代謝好
本身新陳代謝功能好，在進行爬山運動後更是促進了新陳代謝速度，自然也就會出現滿身大汗來排出體內毒素和散發熱量。
體重過重
爬山的時候，體重重的人會比體重輕的人出的汗要多，因為肥胖的人體內脂肪含量高，而脂肪的導熱性比較差，體內代謝產生的熱量不易散發，所以需要通過出汗來散發體內熱量；再加上體重重的人做運動，遇到的阻力會更大，運動強度自然就大，出汗也就多了。
天氣原因
在夏季高溫情況下去爬山，自然會出現比平時去爬山出汗更多的情況，稍微爬一會兒就會滿身大汗。
運動過量
如果爬山的強度超出自身能承受的範圍，運動過量了，會出現持續的出汗甚至是冒冷汗的情況，通常這種情況表現為前胸大汗伴有氣短的症狀。
爬山出滿身大汗能減肥嗎
不一定。
減肥並不是靠出汗量的多少來衡量的，運動量與出汗量並不是呈正比的，想要減肥要看爬山的運動強度，而爬山屬於有氧運動，一般說來身體需要在持續有氧運動20分鐘左右才開始消耗脂肪，脂肪轉換成熱量消耗，從而真正幫助輕身減肥。如果是運動強度不夠，即使出汗再多，可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。
爬山出汗有什麼好處
排出毒素
爬山過程中身體主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內沉積的乳酸、氨、尿素等毒素及時排出體外，還能有效的保障鼻子、肌膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
通經活絡
在爬山運動出汗的過程中能夠幫助通經活絡，活動身體器官同時還能夠幫助調節神經的功能，改善微迴圈系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。
美容護膚
汗液是最好的天然美容液，正常人面板表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使面板顯得光滑潤澤，總不出汗的人，面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，而出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
舒緩壓力
爬山的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在爬山結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因為體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態，而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。
爬山出汗越多越好嗎
不是。
爬山時適量出汗對身體好處多，但因為汗液其實來自血液，除了代謝廢物外，還含有一定的血液成分以及許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等，出汗越多這些營養成分流失越多。
而且如果大量出汗，可能會使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑，增加心臟負擔，威脅生命。
爬山出汗後要注意什麼
1、爬山過程中要注意補水，特別是出汗之後，運動出汗後的補液原則通常是失多少補多少，如果出汗量不大，可以喝礦泉水、白開水、果汁等，但如果出汗量特別大，可以喝喝溫鹽水、或是含有電解質的運動飲料，一次不宜喝太多，200-300ml左右即可，注意不要喝生水、冷飲。
2、在爬山時有滿身大汗的情況，要及時的換掉汗溼的衣物，擦乾汗液，以免著涼。
3、爬山過程中出汗多是正常現象，但是如果持續的非常誇張的出汗，還是建議及時的就醫檢查一下，看是否是多汗症或是其他疾病因素。
