早上晨跑回來可以洗澡嗎 早上晨跑後多久可以洗澡

早上晨跑回來可以洗澡嗎

早上晨跑完可不可以洗澡沒有明確規定，但是最好不要立刻洗澡。

只能說晨跑後不宜立即洗澡，而且這還得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，沒出什麼汗基本問題不大。

早上晨跑後多久可以洗澡

早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。

長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時人體的血液迴圈本來就加快了，當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液迴圈的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續增加面板中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。

晨跑後馬上洗澡的危害

引發肌肉風溼病

人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風溼病。

加重心臟負擔

劇烈運動之後，肌肉面板血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，面板肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液迴流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。

導致抵抗力下降

晨跑過後，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致區域性抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

導致陽氣虛弱

中醫學認為，汗為心之液，大汗易傷陽，涼水為陰寒之品，因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。