千手飛綠
經常熬夜
工作經常熬夜似乎已經成為一種習慣，也是大城市的代名詞。夜生活的豐富也讓很多男性朋友流連忘返。熬夜不管對男人還是女人都傷害很大，長期熬夜非常容易腎虛。
長期酗酒抽菸
吸菸會傷肺，而肺和腎互相配合，互相影響。所以肺氣受損容易導致腎氣衰竭。長期酗酒容易傷肝，而肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。
縱慾過度
過度縱慾則會傷腎精，生命之本受損。
經常憋尿
經常憋尿會造成細菌和有毒物質不能及時排出體外，引起膀胱炎，尿道炎等問題嚴重的會向上蔓延到腎臟，進而影響腎功能。
濫用藥物
近些年很多人濫用藥物，特別是抗生素的濫用。因為使用任何藥物都要從腎臟排出體外，如果長期大量濫用藥物會對腎臟造成傷害。
久坐不動
長時間的坐姿會使全身血氣和經絡受阻，代謝物質排洩變慢，從而出現腰痠背痛等症狀。長期一個姿勢還會壓迫膀胱，使之氣血不暢，進而影響腎健康。
山藥
補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。
枸杞
枸杞對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝痠軟、遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。
濫用藥物
近些年很多人濫用藥物，特別是抗生素的濫用。因為使用任何藥物都要從腎臟排出體外，如果長期大量濫用藥物會對腎臟造成傷害。
久坐不動
長時間的坐姿會使全身血氣和經絡受阻，代謝物質排洩變慢，從而出現腰痠背痛等症狀。長期一個姿勢還會壓迫膀胱，使之氣血不暢，進而影響腎健康。
山藥
補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。
枸杞
枸杞對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝痠軟、遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。
蝦仁
多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜餚。
板栗
栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥裡一起吃，好吃又補腎。
