友琴殿下
豬腎羹
材料：豬腎1對，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、薑絲各適量。
做法：將豬腎去脂膜，洗淨後切成薄片，再將紅米淘洗乾淨；蔥白切碎。然後用水煮熟豬腎，去白沫後再下紅米再煮，待米熟後加入各種調料，做成羹服。
功效：豬腎鹹平可以補腎，可以用來治療腎虛腰痛、腎面水腫、遺精盜汗等症狀，以豬腎做藥膳即可補腎又可引藥下行到達腎臟而發揮藥效。豬腎羹中以豬腎引導紅米，補腎虛而治療婦人產後虛熱，出血不止等症。
板栗粥
材料：板栗12只，粳米100克。
做法：將板栗去殼剝皮後與粳米一起同煮為粥，趁熱時服食。
功效：可以補腎益氣，適宜於腎氣虛，症狀表現有腰膝痠軟、神疲體倦的人群調養服食使用。
荔核大米粥
材料：幹荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。
做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然後去渣取汁，最後下米煮成稀粥即可。可作為早晚餐服食。
功效：可以補腎健脾，散寒止痛，適用於脾腎兩虛的人群調養服食。
蝦仁麻雀湯
材料：麻雀5只，鮮蝦仁50-100克，薑片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。
做法：將麻雀洗淨，和其他材料一起隔水燉3小時，最後加入適量味精即可。可食肉飲湯，每週服食1-2次。
功效：此法可以壯陽暖腎，適用於腎虛兼有尿頻，腰膝痠痛的人群服食。
豬腎杜仲
材料：豬腎1個，杜仲15克，花椒、鹽適量。
做法：將豬腎切片，以花椒、鹽醃去腥水，最後放入杜仲末在內，用鮮荷葉包好，加少許水煨熟後服食。
功效：可以補腎、壯腰，適用於腎虛所導致的腰部痠痛的人群服食。
常見的補腎食材
山藥
中醫理論認為，山藥藥性平，不溫不燥，可以補脾胃、益肺腎。《本草經讀》說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”無論是陰虛火旺還是腎氣不固、虛弱羸瘦、記憶減退、過勞或疾病後體虛，吃山藥，豆可以強壯身體，增強體質。
黑芝麻
黑芝麻可以補肝腎、潤五臟，可用於肝腎陰虧所致的眩暈、大便燥結、病後體虛，鬚髮早白以及腰膝痠軟、遺精等病症，也可以作為腎虛人群抗衰延年的日常保健品。
枸杞
枸杞子不寒不燥，不滯不膩，滋補作用強卻不戀邪，自古就被用來補腎強身，有養生保健、延年益壽的功效。對於腎陰虛、精血不足所引起的的頭暈目眩、久咳虛喘、腰膝痠軟、遺精遺尿、耳鳴耳聾、鬚髮早白等具有顯著的改善作用。
