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寒露不露腳
俗語道“白露不露身，寒露不露腳”，白露時節，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時候，就要注意足部保暖了。
《素問 四氣調神大論》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥順應秋季收養陰精的原則，早起則能舒展陽氣，以達陰陽平衡。
建議：
大家日常要注意保暖，早晚要穿上保暖性好的鞋襪，睡前還可以用熱水泡泡腳。
因為腳離心臟最遠，血液供應較少，熱水泡腳可以使血管擴張，改善腳部的血液迴圈和組織營養，提高機體的免疫能力；還可以減少腿部酸楚，有助於睡眠。
適量運動
1、寒露是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。
2、散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
3、秋天氣候適宜，空氣質量較佳，可以多接近自然、多運動，吸收天地精華。
4、伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。
不要憋尿
1、寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。
2、一些人即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。
3、尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。
4、而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、嚴重的還會導致猝死。
清除抑鬱
寒露後氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起淒涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，培養樂觀豁達之心，這也是寒露養生保健不可忽略的一點。
建議：
每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上寒露抑鬱症。
保護關節
白露後，天氣變涼，到了寒露後就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。
秋季燥邪當令，最容易誘發關節疾病，外出時，注意氣溫的變化，及時增添衣物，防寒保暖，特別是關節不好的人群。
建議：
注意腳部保暖，除了要穿保暖效能好的鞋襪外，還要日常還要穿長衣長褲，避免受寒。
寒露表示什麼意思
氣溫比白露更低。
寒露節氣是順應白露節氣而取的節氣名，白露節氣後，天氣開始變涼，到了寒露節氣後，溫度變得更低，再過15天，到了霜降節氣後，溫度會變得更低，逐漸過渡到冬季氣候了。
