玉霄逸雲
上病取下百病治足
眼乾——揉大腳趾
肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。如果肝不好，那麼血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。揉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。
止咳——按腳背
寶寶咳嗽，家長乾著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。之後及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。
助降血壓——轉腳腕
俗話說，“人老腳先衰，養生先養腳”。可以說，從腳腕到腳底，是保健養生的一個“重鎮要區”。而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液迴圈，長期堅持，有很好保健作用。
消化不良——扳扳腳趾
人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
靜脈曲張——踮腳走
踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛鍊法。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。
睡覺流口水——按腳拇趾
入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等症狀。中醫認為，這是脾虛的徵兆。在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水溼的功能，消除睡覺流口水症狀。
抗衰老——常抬雙腳
抬高雙腳也是鍛鍊足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
健腦養腎——撓腳心
人們進入中年以後，多數人會表現得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，很難長時間全神貫注於某一項工作，這是腦衰老的一種表現。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿痠軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
腎氣不足——抬腳跟
腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳的厲害。就這麼簡簡單單地提提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。當然，下午五點左右的時候，腎經的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。
心火旺——按腳底
心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫認為，心火旺，容易出現“腎水”虧，所以上火要補腎陰，以養陽，達到心腎相交。腳底的湧泉穴是腎經的起始穴，腎氣從這裡生髮。用溫水泡腳，並揉揉腳後跟，按按腳心，可達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。
