天霜志遠
冬天減肥吃什麼瘦的快啊
1.南瓜
南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的機率，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。
2.石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果，因為其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。另外由於石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。
3.蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。為什麼這麼說呢，主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
4.豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助於人體的減肥。
冬季有什麼技巧
1.多吃白色食物：冬季天氣乾燥，而白色食物最能夠滋潤肺部，補益身體，我們可以多吃一些大白菜，銀耳，山藥，荸薺等食物，保證身體機能正常執行，就能夠加快身體的代謝，為減肥提供有利的基礎。
2.冬季減肥的最好方法
多吃蔬菜水果：對於減肥人士來說，蔬菜水果是不能少的，儘管冬季萬物蕭瑟，但是棚內依然春意盎然，可以選擇的蔬果還是很多的，冬天減肥依舊不能少了蔬果，如果嫌涼的話，可以把蔬果蒸熟了再吃，同樣能夠起到營養瘦身作用。
3.冬季減肥的最好方法
外出沐浴日光：冬天也有陽光好的時候，當天氣不冷時，儘量少貓在家裡，多出去散散步，逛逛街，曬曬太陽，既可以釋放壓力，也能夠呼吸新鮮空氣，消耗過度的體力，起到減肥的作用。
冬季減肥要注意什麼
1.補充維生素。其實相對於我們常見的保養品來說，水果中的維生素含量非常豐富，但是由於天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友在，冬季也不要忘記多吃水果。
2.早睡。冬季圍坐在暖烘烘的爐火前，似乎總是不想起身洗漱睡覺，但其實應該和夏季一樣不要因為天氣變冷而懶散，應當在11點半左右上床睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節奏，同時還可能形成浮腫和虛胖。
3.溫補，相信大家都知道冬季是一個非常適合滋補的季節，但是對於減肥而言，很多朋友都非常害怕會由於盲目的滋補導致身材臃腫，但是隻需要適當的控制食量多吃雞肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補的效果，同時還可以避免肥胖。
冬季減肥應該怎麼吃呢
1、燒烤後吃根香蕉：燒烤類食品會產生苯並芘等致腫瘤物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致腫瘤作用，有保護胃腸的功能
2、吃火鍋後喝點酸奶：火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
3、吃得太油膩來點HICIBI：吃得太油膩，來點HICIBI熱量阻斷劑。促使機體減少攝食、阻斷多餘熱量攝入、增加機體活動、降低體重等作用，透過智慧生物酶進入血液迴圈後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。
