潤髮君
飲食護髮
想要擁有一頭烏黑、靚麗、有彈性的頭髮，保持日常的均衡飲食和良好的飲食習慣是很有必要的。
蛋白質
頭髮中97%的成分是蛋白質，並且頭髮生長中必須的含硫氨基酸一定要靠攝入蛋白質來提供，攝入含有豐富蛋白質的魚類、蛋類、豆類能夠幫助保護頭髮。
維生素
維生素對於頭髮的健康也有著重要的意義，維生素A能夠維持上皮組織正常的功能和結構完善；維生素B能夠促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤；維生素C能夠幫助頭髮吸收營養；維生素E能夠預防頭髮過早衰萎。
膠質
含有膠質的食物能夠幫助增加頭髮的韌度，使頭髮柔順有亮澤。富含膠質的食物有骨膠粉、魚湯、排骨、豬蹄等。
運動護髮
積極參加運動能夠加快身體的新陳代謝，使身體血氧、營養的供應更加暢通，對於頭髮而言，運動能夠改善頭部血液迴圈，增強頭部的營養供應，讓頭髮變得更加健康。
跑步護髮
跑步運動的時候，頭髮會隨著運動一起飛揚起來。如果想要更好的保護頭髮，可以試試將頭髮梳成馬尾辮，運動的時候能夠讓儘可能多的頭髮隨著跑步進行上下的運動，能夠增強頭髮的活力和韌度。
體操護髮
體操能夠使頭髮隨著肢體的運動飄揚，讓頭髮能夠展現出青春活力。你可以試著將頭頂部分頭髮編成麻花辮，其餘的頭髮散落在肩上即可。
網球護髮
打網球是較為劇烈的運動，你可以將所有的頭髮結成若干多的麻花辮，然後將所有的麻花辮編成一條束在腦後。打網球的時候就可以讓麻花辮隨意的跟著打網球的各個動作輕舞飛揚。
瑜伽護髮
透過練瑜伽動作的伸展能夠幫助增加頭部的血流量，有效預防脫髮，幫助頭髮吧保持烏黑濃密、有光澤的狀態。另外還可以透過瑜伽的冥想，幫助精神上滋養頭髮。
梳頭護髮
每天早晚各梳頭100次能夠幫助刺激頭部面板，有利於頭皮通風，能夠防止頭皮屑產生和防治頭髮。另外在進行梳頭的時候還可以用手指尖輕輕叩打頭部，能夠幫助促進頭部血液迴圈，使頭髮變得更加烏黑稠密。
按摩護髮
頭皮上有很多的經絡、穴位，按摩頭皮能夠幫助通經活絡，刺激末梢神經，增強腦部功能，也有利於加快頭皮血液迴圈，促進頭髮生長，防治頭髮變白、脫落。
按摩手法：先將雙手五指叉開，插入髮間先前後按摩再左右按摩，直到頭皮發熱；然後可以用手指按在頭皮上，按壓轉動進行按摩；還可以將拇指按住太陽穴，其餘手指在頭皮上旋轉按摩等等。
護髮小妙招
1.將頭髮洗乾淨之後，將1茶匙植物油均勻地塗抹在頭髮上面，然後將一個熱頭套將頭套住，約20分鐘之後將頭套取下再洗淨頭髮即可。這樣做能夠改善頭髮乾枯易斷問題。
2.將生薑洗淨之後切成片，擦拭髮根，能夠幫助刺激頭髮生長，特別是對於出現了斑禿的人不妨一試。
