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膝蓋疼可以用熱水敷嗎膝蓋疼怎麼熱敷

北海念珊

2.4萬熱度 A⁺ A^-

許多人都患有膝蓋疼痛的小毛病，而熱水敷在日常生活中緩解疼痛經常用到，那麼膝蓋疼可以用熱水敷嗎？膝蓋疼怎麼熱敷呢？

膝蓋疼可以用熱水敷嗎

膝蓋疼是可以用熱水敷的。膝蓋疼多數是由於寒氣入侵引起的，熱水敷對於驅除寒氣、緩解膝蓋疼痛有幫助。

膝蓋疼用熱水敷，具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度，從而減輕膝蓋的疼痛。

膝蓋疼用熱水敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰乾，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘以內，每天敷3次。

熱敷的溫度切忌過熱。患有急性炎症、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的面板都不宜使用。熱敷後在膝關節的周圍大面積揉搓2—5分鐘，有促進血液迴圈的作用。

為了老年時不至於飽受膝蓋痛，年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中，要注意膝蓋的保溫；跑步鍛鍊最好選擇軟的地面，如橡膠跑道、跑步機等；走下坡路落腳時要穩、慢、輕；適當多吃堅果類的食物，注重補鈣。

釋出於 2021-05-19