控鶴幻梅
免疫力低下有哪些症狀
1.感冒，一年之內感冒的次數很多，每次感冒的時間長，很久才能好，可能就屬於免疫力低下;
2.便秘，導致便秘的原因中有一種是酶不足，而酶是免疫系統不可或缺的元素，因此便秘可能預示著免疫力在下降;
3.失眠，導致失眠的原因中，免疫力低下也是其中一種。失眠的狀態持久，並且不是因為精神方面壓力的原因，可能屬於免疫力的問題了。
如何提高自己的免疫力
均衡膳食
每天多吃水果和蔬菜，多吃粗糧，適量吃點肉，不要長期素食，不吃肉，注意均衡，這樣攝入的各種維生素也會是足量的。
優質睡眠
晚上10點睡覺，早上6點起來，和凌晨2點睡覺，10點起來，同樣的8個小時，人的精神狀態和新陳代謝是不一樣的。
每晚只睡4個小時，與每晚睡7.5~8.5小時相比，人體內抵禦流感的抗體會減少50%。保證優質睡眠，建議晚上還是早睡，早上早點起來。
經常運動
經常鍛鍊，可以加快人的新陳代謝，增強身體的抵抗力，小編大學時期的好友就是一個例子，高中時經常打點滴，大學時間，有三年時間堅持跑步，一年都沒幾次感冒。
建議每天進行30分鐘的有氧運動，快走、慢跑都是不錯的選擇，老年人推薦太極拳。
戒菸限酒
吸菸對自己的呼吸道黏膜有刺激，還會增加口腔內牙結石的形成率;少量喝酒對健康是有益的，但過量飲酒會對肝臟造成傷害，平時注意戒菸，限制自己的飲酒量。
可以以茶代酒，多喝點水。這些有助於保持呼吸道黏膜溼潤，減少感染的機率。
放鬆情緒
多培養自己的興趣愛好、多交一些朋友、多出去走走，這些有助於放鬆自己的情緒。
對於生活和工作上的煩惱，盡力地去解決，直接找對方溝通，或者找他人傾訴，不要一直憋在心裡。
免疫力並非越強越好
凡事不能過度，免疫力過強，英雄無用武之地，會開始攻擊自身細胞，引發一些自身免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、類風溼等。
還可能因為免疫力過強，對身體外部物質過分敏感，出現"過敏"，從而引發過敏性哮喘、蕁麻疹等。
免疫系統一般處於一個動態平衡狀態，不需要過分的擔心，但在免疫的低潮期，保持良好的身心狀況是沒錯的。
