韋陀慧婕
運動後肚腩痠疼是在減脂嗎
不是。
脂肪燃燒時身體是不會有什麼明顯的症狀的，運動完之後之所以肚腩會痠痛是因為運動量過大超出了身體的承受量，使得體內的乳酸產生過多，當這些乳酸沉積在骨骼肌後就會使得肌肉出現痠痛的情況，但是隻要堅持運動的話就能達到減脂的目的。但建議平常在運動的時候一定要根據自身的身體情況來制定運動量，
運動後肚子痠痛怎麼緩解
按摩
運動後肚子如果出現了痠痛的情況的話，建議可以用手對肚子上的肌肉進行按摩，這樣能促進區域性的血液迴圈，從而能夠加速體內乳酸的代謝以減輕痠痛情況。
熱敷
對於肚子上肌肉所出現的痠痛情況，還可以用毛巾放入熱水中打溼一下，然後再敷到肚子上，這樣就能有效的促進血液迴圈，從而減輕肚子痠痛的情況。
吃鹼性的食物
運動後之所以肌肉痠痛是因為此時體內乳酸含量較多，這時候可以適量多吃一點鹼性的食物，使其與體內的乳酸進行酸鹼中和，從而能夠幫助緩解不適。
肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎
建議休息兩天。
運動完之後肌肉如果出現了痠痛情況的話是不建議再繼續鍛鍊的，建議要先休息兩天，等肌肉痠痛感得到好轉之後再重新運動。因為這時候如果繼續的進行鍛鍊的話就會使得肌肉痠痛症狀加重，並且還會對肌肉造成一定的損傷。
怎麼運動不會導致肌肉痠痛
做好熱身運動
想要運動完之後不會出現肌肉痠痛的情況的話，建議在運動之前要做好充分的熱身運動，要將全身的關節先開啟來，這樣還能減少運動中出現的受傷情況。
制定適合自己的運動量
另外在運動的時候一定要適度，要根據自身的身體情況來制定合適的運動計劃，不要超負荷運動。
