谷香丶小可愛
學會沉思
打算睡覺的時候，先花點時間讓自己靜下來，之後再慢慢陷入沉思，這樣做可以讓你減輕壓力喲。比如說你可以回想下今天做的事情，反思下做得不好的地方，將做得好的地方也記在腦海裡。當你想得投入的時候，很快就會睡著了。當然不建議想傷的往事，不然很容易勾起悲傷的回憶，反而更難入睡了。
喝些桑葚湯
因為桑葚有寧心的功效，女人利用它煮湯喝可以起到安眠的作用。做法也簡單，只要將30克左右的桑葚放入鍋中，之後加些冷水熬煮成湯就可以了。另外，小編提醒，這款湯尤其適合日常用腦比較多，晚上又睡不著的女人。
聽些純音樂
輕柔的音樂可以舒緩你的大腦，讓你慢慢地放鬆身體，之後漸漸進入夢鄉。注意利用音樂助眠，選擇的音樂型別最好是輕柔的，像嘻哈、搖滾型別的音樂最好不要用，因為這型別的音樂比較勁爆，分貝也比較高，容易讓人愈來愈興奮，反而更不容易睡著。
另外，以前在讀書時代，聽英語閱讀時總是犯困。如果有英語閱讀在手的話，不妨試試聽聽英語課文吧。
養成傍晚小跑的習慣
現在很多女人的工作晚上是不用上班，所以傍晚完全有時間做些運動，比如小跑。適當小跑下可以產生熱量，之後毛孔會開啟讓汗液排出去，這樣可以適當放鬆身體。當女人的身體得到放鬆之後，晚上睡覺的時候自然更容易睡著。
