學林君
分娩前的飲食原則
分娩前飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。注意既不可過於飢渴，也不能暴飲暴食。
適合分娩前的食物
香蕉
專家建議，產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。大部分產婦在懷孕期間都愛臥床休息，這就導致了胃腸蠕動變差，從而誘發便秘。
生產過程中容易失血，因此在產後需要大量的補血，但短時間內不可能補充充足的血液。因此在產前透過多吃香蕉，就能夠預防產後出現極度貧血的情況。
巧克力
巧克力有提升精神和體力的作用，含有大量碳水化合物，能在短時間內被人體消化、吸收和利用，產生大量的熱量，及時為產婦補充能量和力氣，其速度是雞蛋的5倍，脂肪的3倍，所以被稱為“助產大力士”；分娩前可以提前吃幾塊巧克力或士力架，有助於順產，縮短產程。
蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，分娩前多吃蓮藕，能增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，為產後哺乳提前做好準備，而且還能及早清除產後腹內積存的淤血。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止生產出血。
適合分娩前的食譜
養肝湯
製作：每天取紅棗7顆洗淨，在每顆紅棗上用小刀劃出7條直紋，幫助養分溢位，然後用熱開水280毫升浸泡8個小時以上，接著再加蓋兒隔水蒸1個小時即成。
特點：喝了養肝湯，生出來的寶寶面板都很好，孕婦不妨一試，特別是對剖宮產者。因為養肝湯既可幫助產婦排解麻醉藥的毒性，還可減輕刀口的疼痛。
注意：不論自然產還是剖宮產，需在產前10天開始喝，每天喝280毫升，冷熱皆可，一日分2-3次喝完。養肝湯雖好，但不能太早喝，以免上火。
蓮藕乾貝排骨湯
製作：乾貝於前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留著備用；蓮藕不削皮也不切片，留下兩頭的節，以整節整節的方式下鍋：排骨汆燙過後，將所有食材放進鍋裡，加進6倍的水（含浸泡乾貝的水）及少許鹽，開大火煮滾後，改用小火燉兩個小時即可。
特點：此湯可以幫助改善體質，增進產力。
注意：最好用土鍋或陶鍋來燉煮，吃時注意把蓮藕、乾貝、排骨以及湯都全部吃掉。
魚頭湯
製作：五花肉，香菇切絲，魚頭用油煎到半熟；鍋裡放少許油加熱後，放進五花肉、香菇絲、薑絲爆香：再放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時後放進少量鹽即成。
特點：這道湯很香，完全不必加味精。如果要吃飽，亦可加入粉絲或麵條。魚頭含鈣質非常豐富，如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用，可以更好地幫助孕婦增加體力。
紅棗羊肉湯
製作：優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、黃芪15-20克、當歸15-20克，加1000毫升水一起煮，在煮至500毫升後，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。
特點：在臨產前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利於順利分娩。同時還有安神、快速緩解疲勞的作用3對於防止產後惡露不盡也有一定作用。
