璃月春竹
什麼是產力
產力是產婦將胎兒從子宮經過產道分娩出來的力量叫做產力。產力主要由子宮收縮力、腹肌收縮力以及肛門提肌收縮力三個方面所構成。
孕期鍛鍊
在妊娠期間，孕婦可以透過自我鍛鍊，提高肌肉的收縮能力，例如可經常進行提肛運動，這樣不僅可以促進肛門周圍血液迴圈，減少孕期痔瘡的發生；還能夠透過長期的針對的性的鍛鍊，增強肛提肌的收縮能力，有利於分娩。
加強營養
懷孕期間應當加強營養攝入，應食用一些富含蛋白質、維生素的食物，如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等；當臨近分娩時，應該進食一些含熱量較高的食物，如大米、麵粉、巧克力、紅糖水等，為分娩攝入充足的能量。此外，臨床前還可以備好如巧克力等高熱量食物，在生產過程中體能過度消耗而導致能量不足時食用。
保持冷靜
分娩時精神不要過度緊張，注意宮縮間期臥床靜養，不要緊張、恐懼以及大喊大叫，這樣才能避免體能的提早消化，為分娩儲存足夠的體力和精力。產婦可在妊娠期間就應該主動學習分娩相關的知識，科學瞭解分娩過程，這樣在分娩時才不會過於緊張。
合理呼吸
學習配合醫生指示，根據宮縮合理的調節呼吸，在每次宮縮時要進行深呼吸，以增加氧氣的吸入量，這樣可以減少子宮疲勞，減輕宮縮造成的腹痛，可以最大層度的保護產力。
科學用力、勞逸結合
在第二產程中，由於宮縮的加劇，腹痛頻繁，容易出現胎兒宮內缺氧，當宮縮時，深深吸氣，然後屏氣用力，這個時候對產力消耗較大；宮縮間歇時，要盡肯能的全身放鬆，恢復體力，只有這樣注意保護產力，才能順利的完成分娩過程，減輕分娩痛苦。
