憶辰三歲啦
肩膀痠痛是怎麼回事
1.筋膜粘連，肌肉疼痛
表現為慢性持續性酸脹痛或鈍痛，疼痛呈緊束感或重物壓迫感，長久坐著工作的人，如不注意運動鍛鍊，頸、肩、肘等均可發生。
2.缺血性疼痛
區域性受涼或全身疲勞、天氣變冷會誘發疼痛，深夜睡眠中會痛醒、晨起僵硬疼痛，活動後減輕；但常在長時間工作後或傍晚時加重，當長時間不活動或活動過度甚至情緒不佳時也可疼痛加重。
3.固定壓痛點
體檢時發現病人一側或區域性肌肉緊張、痙攣、隆起、攣縮或僵硬。壓痛點位置常固定在肌肉的起止點附近或兩組不同方向的肌肉交接處，壓痛點深部可摸到痛性硬結或痛性肌索。
4.過去的損傷
可能有區域性或臨近部位的損傷史，婦女發病多於男性。
肩膀痠痛對應症狀
肩膀痠痛就是頸部和肩部有發酸、發皺、發痛的感覺。有人在左側的頸部、肩部發作，有人在右部發作，但很少有人兩邊同時痠痛。臨床上，有人肩關節活動時有輕微“咯噔、咯噔”的摩擦聲音。有人提重物時，肩膀特別難受，甚至肩膀比較僵硬。
如何預防肩膀痛
1.調整枕頭，以正確姿勢睡覺。
2.經常鍛鍊，如使用1～2公斤的啞鈴做肌肉伸展運動，進行左右手互動動作的體操，都可以有效防止區域性粘連。
3.多吃些海帶、竹筍、雜糧、黃綠色蔬菜。
