宛南少爺
游泳的好處
1、增強抵抗力
泳池水溫通常低於體溫10攝氏度左右，在此溫度下運動能量消耗是很大的。為了對冷和熱進行平衡，補充體內的熱量，神經系統迅速響應，以加快人體的新陳代謝，增強機體的適應外界的能力。由於體溫調節能力得到改善，不易患感冒，從而提高疾病的抵抗力和免疫力。
2、可以減肥
由於水中運動要克服阻力，所以相同運動水中進行耗能更高，同時在水中身體散熱更加，能消耗更多熱量。並且可以為肥胖和關節有傷病的人減輕負荷，順利完成減肥和健身的運動。
3、調節心血管
水溫刺激熱量調節和血液迴圈，水壓和阻力對心臟和血液的迴圈起到增強作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，每搏輸出量增加，整個血液迴圈系統卻能得到改善，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。
4、提升肺活量
游泳時肺部收到水的壓力和低溫刺激，呼吸深度增加，比在陸地上大十倍，能促進呼吸肌發達，肺活量增加。
游泳的壞處
1、傳染病
公共泳池因為人較多的原因，難免會有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病。
2、中耳炎
外耳道上皮層被水浸泡，會發生軟化和腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱，此時致病菌很容易入侵，造成中耳炎。
3、關節炎
長時間較低的水溫會導致關節部位血液迴圈速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導致關節炎的發生。
游泳減肥一週遊幾次
3到4次。
游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳的注意事項
1、疾病患者勿遊
患有心腦血管疾病和傳染病的患者最好不要游泳，首先容易導致疾病的加重，其次傳染性疾病還容易傳染給他人。
2、不明水域勿遊
不清楚水質和水域環境的地方不宜游泳，危險係數極高。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
