素蘭mio
保持良好的情緒
現在的社會生活節奏不斷加快，各種競爭非常激烈，人長時間生活在沉重的壓力之下很容易引起頭髮的掉落，研究表明，壓力不但與脫髮有緊密關係，還會加快人的衰老，面板皺紋的出現和增多是主要表現之一。這也是大多數城市年輕人掉頭髮的主要原因。
針對這種眼裡導致的大量脫髮，需要做的就是調節好工作和休息的時間，做到不把工作帶到生活，不把生活帶入工作，隨時都能卸下重負，放鬆自己，頭髮慢慢的就會恢復到烏黑靚麗的狀態，再也不會大量掉頭髮。
補充蛋白質和纖維素
頭髮的主要成分是角質蛋白，佔頭發的97%，角質蛋白是有20中氨基酸縱向排列而成，而頭髮的顏色主要是碳和氫離子含量決定，因此，營養不良也會引起頭髮的大量脫落或者出現大量的白髮。
針對這種營養性脫髮，一堆的方法是選擇的吃一些對頭髮友滋養作用的食物，補充大量的蛋白質和維生素是關鍵，建議：
1.常吃核桃、杏仁、花生等乾果。
2.蔬菜上需要選擇維生素含量較高的蔬菜，如胡蘿蔔，西紅柿，香菇，菠菜等補充大量的維生素B族。
3.牛奶，豆類，瘦肉等補充優質蛋白的飲食必不可少。
改變不良的生活習慣
1.頭髮的適宜生活環境需要有溼度和酸鹼度的恆定，要求酸鹼度在PH4.5~5.5之間，這裡的環境是指頭髮周圍的環境，包括頭皮，毛囊等，因此，頭髮脫落嚴重時需要注意飲食上適當的控制，不吃過量的酸性食物，比如肉類，蛋類等。也不長期吃大量的鹼性食物，比如豆腐，茶葉，奶類等。合理調節機體的酸鹼度，緩解頭髮掉落。
2.頭髮對環境中的溼度和溫度都比較敏感，所以溫溼度頻繁變化會對頭髮產生不良的影響。從空調中吹出來的溼風和冷風都可能成為脫髮的原因，甚至會催生白髮。
在炎熱的夏季和隆冬時節，開足馬力猛吹空調，室內外溫度和溼度差異過大，對身體和頭髮來說，都不能夠適應的，使用空調要適度，室內外的溫差最多不要超過7c。
頭髮的正確護理
1.頭皮護理：經常按摩頭皮，有效的促進頭皮血液的迴圈，保證毛囊能獲得充足的營養物質，促使頭髮的健康，延長頭髮的壽命，緩解頭髮的掉落。
2.脫髮需要保持自然的蓬鬆狀態，扎頭髮時不宜扎太緊，頭髮雖然具有一定的彈性，但是長時間的牽拉也會損害頭髮的結構，引起斷髮、脫髮等。
3.頭髮不適合吹、拉、燙、染。雖說經過美髮加工，可以使頭髮更加漂亮，更加有型，但是對頭髮的損傷也是不了彌補的，脫髮掉落也是正常現象。
不用處理的掉髮情況
並不是所有的掉頭髮都需要治療的，有的時候掉頭髮也屬於正常現象。
1.產後掉髮：女性懷孕期間，體內荷爾蒙的含量很高，頭髮生長的很快，髮質也比較好，但是一旦生產之後，體內的荷爾蒙的量大幅度下降，頭髮自然而然也會大量的掉落，這屬於正常現象，不必處理，正常在產後6個月自動恢復。
2.高燒：疾病引起的高熱也是引起頭皮髮根組織損壞的一個主要因素，尤其是持續性的高燒不下，大多數都會引起大量的頭髮掉落，這種也是屬於正常的現象，只需要治療疾病，降低體溫即可，頭髮在6個月後也能自動恢復正常。
3.長期服用避孕藥：長期性的服用避孕藥也是會引起脫髮的，主要原因是避孕藥是激素藥，會使體內的雌激素的量有所下降，影響頭髮的正常生存，這種脫髮只需要停止服用避孕藥即可緩解，一般在停藥後的3~6個月恢復正常。
4.頭髮正常掉落：頭髮是有自己的壽命的，一般在2~6年，營養狀況不好或者頭髮受到傷害較多時會縮短頭髮的壽命，因此，每天掉十幾根頭髮屬於正常現象，沒必要理它。
