書生壬戌
及時檢查
當發現孩子個子矮，每年身高增長少於4cm，就存在生長過緩的可能，應該去看醫生。醫生會根據孩子的具體表現、家族史等，進行針對性的檢查。主要進行的檢查有以下幾項：
1、生長激素藥物激發試驗：看孩子的生長激素水平、分泌功能是否正常。
2、X線檢查：測孩子的骨齡，骨齡明顯落後於年齡是生長激素缺乏症的特徵表現；同時看孩子的骨骺線是否閉合。
3、甲狀腺功能：排除孩子是否有甲狀腺的異常。
4、顱腦磁共振：確定分泌生長激素的器官——垂體，是否有縮小等異常表現；同時排除垂體瘤等疾病。
補充營養
孩子長高需要充足的營養素，特別是在兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類、肉類、豆類、五穀含磷多。建議在1歲以後，每天喝2杯純牛奶，同時補充維生素D直到青春期，這對長個子是很有益處的。
運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於孩子長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，還可以左右腳分別單腳跳躍。
球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
跳躍性練習
可讓小孩做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等，也就是邊前進邊跳躍，每天保持跳躍1-200米，也有助於長高。
充足睡眠
充足、良好的睡眠，是保證生長激素正常分泌的基礎，孩子睡得越香，長得越高。研究證明，人體的生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。
適當日照
適當的日照，有助於人體產生維生素D3，能促進鈣吸收，對兒童的骨骼發育有重要作用。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長髮育。5至6月份，是兒童長高的“黃金時段”。特別是5月份，兒童長得最快，平均達到7.3毫米。
注意防治慢性疾病
對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限。
溫馨提示
孩子的身高進展要配合「骨齡」（骨骼生長髮育的年齡）一起評估，不是隻看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的成人身高會比較高。
建議家長每年帶孩子到醫院常規檢查骨齡，發現異常，及時調整，儘量在4-12歲之間改善，因為在青春期後骨骺線一旦閉合，身高就停止生長，身材的高度就基本定型，任何方法也無法使其再長高。
