經期可以運動減肥嗎 經期做什麼運動可以減肥

經期可以運動減肥嗎

可以。

經期可以透過運動來進行減肥，但是經期不適合做劇烈的運動，因此經期減肥一定要根據自己的身體狀況來選擇合適的運動。

經期做什麼運動可以減肥

1、走路

走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對於減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放鬆使人愉悅起來。

2、慢跑

慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是透過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽

瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動，它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好，同時還能使女性看起來更具有氣質，而且這個運動屬於有氧運動在經期也是可以進行的，在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行，像倒立等大幅度的動作，因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的，每次運動十五分鐘左右。

經期運動的注意事項

1、減少運動量：儘量參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動；縮短鍛鍊時間，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

2、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

3、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

4、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。