霧都正清
起床時：看感覺
如果每天早上起床時，覺得特別疲勞，頭暈，打不起精神，或像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動…那就可以肯定你體內有溼氣。
如廁時：看大便
清晨如廁後，可以觀察一下大便。是否粘在馬桶上，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張次就夠了，如果三五次反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）亦即說明體內有溼氣。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是香蕉形，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
刷牙時：看舌苔
刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌苔。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體的狀況。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層脷苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，就說明身體機能出現了問題。如果脷苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果脷苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰。
