天天健康

茄紅素的功效與作用富含茄紅素的食物有哪些

終幕予曦

1.1萬熱度 A⁺ A^-

茄紅素是很好的營養素成分，根據研究發現茄紅素有抗癌、抗老化的效果，適合全家食用。茄紅素有很好的抗氧化作用，可清除體內的自由基，避免細胞受到傷害，因此對於抗老、抗癌都有相當程度的幫助！然而，在食用上建議煮熟後食用，對人體吸收效果更好喔！

茄紅素的功效與作用

紅極一時的茄紅素，被視為有抗老、抗癌的營養價值！研究發現，持續補充茄紅素，對身體的好處多多，包括：

1.消除對人體有害的自由基，防止細胞受到傷害

2.降低心血管疾病發生率

3.抵抗紫外線傷害面板

4.抑制組織癌化，降低癌症發生率

5.有助活化精子活性，以提升男性生育力

6.降低煙與酒對身體的傷害

茄紅素對身體的保健效果需持續穩定的補充，建議可從番茄、木瓜、芒果、胡蘿蔔等食材中適量攝取，但若有慢性疾病還是要遵從醫師或營養師的建議量食用！此外，茄紅素屬於脂溶性營養素，建議可與少量油脂一併烹調，可讓茄紅素更容易被身體吸收喔！

釋出於 2023-06-25