冰夢桑
兒童肥胖的危害
根據調查資料顯示，國內幾乎每4個兒童就有1個屬於過重或肥胖，肥胖兒童有二分之一的機率變成肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高，達三分之二，未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患；兒童過重及肥胖的問題，不只是提早成為慢性病候選人，還包括提高性早熟、缺乏自信、長不高等，家長應及早形塑孩子的健康習慣。
如何避免兒童肥胖
多喝水、吃蔬果、做運動，是健康的鐵律，但如何建立才是問題，以下四個技巧供父母參考。
1、健康採購：和孩子一起採購食物，教導孩子選擇對身體健康有幫助的食物，例如新鮮蔬果、鮮奶、糙米飯等，避免土豆片、炸雞、快餐等高油、高鹽、高熱量的食品。
2、用鼓勵取代禁止：以積極的鼓勵並提供健康選擇，取代「不要吃炸雞」、「不要喝可樂」等消極的禁止，如孩子口渴時提供白開水、無糖茶，並且在孩子喝水時給予讚美。
3、別拿不健康食物當獎賞或慶祝：避免購買甜食或快餐作為慶生或獎賞，而把這些不健康食物賦予歡樂、榮耀等美好與正向的聯結。
4、親子共餐：多陪孩子吃飯，家長帶頭吃蔬果，就會發揮潛移默化的效果。
5、養成運動習慣：在生活中要讓孩子養成規律的運動習慣，也能保持健康的身材。
