晴虹醬
孩子肥胖的原因
胖小孩多來自不良的飲食習慣，愛吃薯條、披薩、炸雞、糖果、蛋糕、飲料等高糖分、高熱量食物，一瓶罐裝可樂的含糖量，即超過一般人全天所需要的糖分，此外，經常晚睡、玩3C、看電視，也是造成肥胖的主要原因。
孩子肥胖的危害有哪些
近年來，氣喘的小孩越來越多，醫學已證實肥胖也是造成氣喘的原因之一，此外，胖小孩容易併發心臟病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等病症，也會導致高血壓、糖尿病等慢性病，還可能被同儕排擠。
兒童肥胖怎麼辦
多運動
多運動可讓孩子長得更高還可以控制體重，每週至少應有7小時以上的運動，養成運動鍛鍊的習慣。
每天至少3蔬1水果
但控制體重仍需從飲食下手，少油、少鹽、少糖是基礎，每天飲食中，最好「天天5蔬果」，包括3~4份蔬菜（1份約為半碗）、1~2份水果（1份約為1個拳頭大小）。
饅頭、麥片、水果當早餐
早餐避免吃蛋糕，改吃饅頭、麵包、麥片、蛋、水果、低糖豆漿或低脂牛奶等，晚餐儘量不要外食，家長如果忙碌，來不及「3菜1湯」，也可以煮1、2道菜再搭配外食，減少外食比重，睡前2~3小時不吃宵夜，以免發胖及造成胃食道逆流。
家長以身作則均衡飲食
父母的飲食習慣是小孩學習、模仿的物件，因此家長應以身作則，均衡飲食；此外，美國兒科醫學會也建議，小孩每天玩3C的時間不能超過2小時，不但避免肥胖，而且更健康。
