綺薇醬
步行遊逛時健身
在走路時，伸直腰背，抬頭挺胸，可以增強腹肌、避免駝背、舒展頸椎；在逛公園、商店時，帶上一對健身球邊走邊搓，可消除心小的煩亂．並能解除疲勞。
空閒時健身
在無聊空閒，等人時，可以兩手合掌搓熱，左手掌往右於背摩擦一下，接著右手掌往左手背摩擦一下，一左一右為一次，相互共摩擦10餘次，這有利於手指靈活，氣血調和，經脈暢通。
做飯時健身
在做飯的時候抽空做做下肢活動，可促使膝關節和小腿韌帶強健，並富有彈力，消除疲勞。
起床時健身
起床睜開眼睛後，先伸伸懶腰，做幾次舒展活動，然後叩齒數十次，於左右旋轉眼珠各10次；這樣可利於血管毛扎張開，加速血液迴圈，減少心血管疾病的發生。
勞累睡覺時健身
感到勞累時可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各10多次後，會立即感到頭腦清醒、全身輕鬆；晚上準備睡覺，上床後，先靜臥，緩緩呼吸，做提肛動作數十次，有利於防止失眠，還有利於很快入睡。
伏案時健身
在埋頭工作時，隨時可以轉動脖子、腰部和雙腿，也可抖動上下肢，晃晃頭，做做深呼吸。坐椅子時雙膝彎曲的動作儘量緩慢—些，可消除疲勞。
看電視時健身
看電視時久坐沙發感到疲勞，可換坐在椅子上．將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背後交叉，儘量挺胸、深呼吸，並收腹數次，可舒腰身體各個部位，消除疲憊。
