俯臥撐對心臟有好處嗎 心臟病能做俯臥撐嗎

俯臥撐對心臟有好處嗎

有,但是作用非常小。

俯臥撐可以幫助改善中樞神經系統，發展平衡和支撐能力，對心血管系統也有一定的促進作用。幫助增強體質之後間接來說也會給心臟帶來好處。但是俯臥撐作為無氧運動對心臟的好處是非常小的，因為他幾乎沒有能夠對心臟進行鍛鍊，鍛鍊心臟最好的方式還是有氧運動。

俯臥撐對心臟有壞處嗎

俯臥撐對心臟沒有什麼壞處。

俯臥撐是無氧運動的一種，在運動時產生乳酸會對心臟有一些毒性作用，但是這些危害是非常小的，人體可以正常排除分解，幾乎可以忽略不計。所以俯臥撐對心臟沒有什麼壞處。

心臟病能做俯臥撐嗎

心臟病患者不適合做俯臥撐，俯臥撐運動強度較大，屬於無氧運動，，做俯臥撐時身體供氧不足，心臟負擔加重，速度加快，因此俯臥撐對心臟不好的人來說是很危險的。心臟病患者建議進行強度較低的有氧運動，比如慢跑，太極拳等。

俯臥撐的好處

抵抗衰老

研究顯示僅進行為期26周的力量鍛鍊就可以從基因層面上逆轉老齡化程序，而俯臥撐作為一項力量訓練，也有著改變老齡化基因的作用。

檢驗體質

俯臥撐需要動用到胸大肌，肱三頭肌，背肌，腹肌，臀部和腿部等肌肉群來共同協作完成，整個身體都會參與進去。因此透過俯臥撐，可以快速、準確地檢驗個人的體質情況。

增強增粗肌肉

俯臥撐可以主要鍛鍊到了胸肌和肱三頭肌。透過俯臥撐的訓練，可以增長肌肉力量，增大肌肉維度，對增大胸肌，增粗手臂有著明顯的效果。

強健體魄

透過俯臥撐的全面訓練，可以幫助強健體魄，保持健康，提高身體素質。

改善生理功能

經常做俯臥撐，可以改善人的中樞神經系統，有益於關節的靈活，韌帶的牢固，骨的堅實，肌肉的粗壯及彈性，並可以使血液迴圈加快，肺活量提高，促進生長髮育，提高運動能力。

緩解精神壓力

做俯臥撐運動可以幫助釋放壓力，將煩心事放到一邊，享受運動的快樂，舒緩情緒，保持良好的心情。

提高性功能

做俯臥撐可以增加男性在過性生活時常常需要動用到的腹部、腰部肌肉力量，在過性生活時，可以讓體能更好，動作也更有力度。此外常做俯臥撐還能改善血管彈性，增加四肢血液流動，對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。可以提高性生活質量，增強夫妻感情。