翠娥Sama
豬腰杞子湯
原料:豬腰2只,枸杞子20克，黃酒20毫升，生薑、 蔥少許。
做法:將豬腰剖洗乾淨,切小塊，用開水浸泡1個小時，撇去浮沫。然後放入鍋內,加入枸杞子、姜、蔥、黃酒，清水200毫升，用急火煮開3分鐘,再改用文火煮20分鐘。分次食用。
功效:滋陰,補腎，強腰。適用於腎陰虛型腰肌勞損、腰部疼痛、牽及下肢、五心煩熱、口乾舌紅的患者。
金針赤小豆湯
原料:金針菜20克，赤小豆25克，黃酒25毫升。
做法:將金針菜、赤小豆洗淨，放入鍋內,加清水200毫升煮半個小時。去渣取汁，與黃酒-一起溫服。
功效:化淤,消腫，止痛。適用於氣滯血淤型腰肌勞損、腰部疼痛固定、區域性腫塊、雙下肢浮腫的患者。
鰻魚仙藥湯
原料:鰻魚1條，山藥200克，姜蔥、黃酒、精鹽各適量。
做法:將鰻魚活殺，去鰓、 去劫髒。山藥洗淨。將鰻魚和山藥一同放入鍋中,加清水500毫升，加姜、蔥、黃酒、精鹽等,用急火煮開,撇去浮沫，再用文火煮20分鐘。分次食用。
功效:祛風溼,補虛通絡。適用於風寒溼型腰肌勞損、腰部疼痛的患者。
桃仁姜棗湯
原料:桃仁25克,生薑10克,大棗10枚。
做法:桃仁洗淨，放入鍋中，加清水200毫升，加生薑大棗，急火煮開3分鐘,改文火煮20分鐘。分次食用。
功效:活血，行淤，止痛。適用於氣滯血淤型腰肌勞損、腰部疼痛不移的患者。
當歸牛尾湯
當歸30克,杜仲12克,首烏15克,牛尾1條。牛尾巴去毛洗乾淨，切成小段,同當歸、杜仲一起加適量水,煲透熟,調味。飲湯吃牛尾。
功效:適用於肝腎兩虛型腰肌勞損的治療。
羊肉米粥
原料:羊腿肉250克,粳米200克。
做法:將羊腿肉洗淨,切小塊,用肝水浸泡,撇去浮沫。放入鍋內，加粳米和清水500毫升，用急火煮開3分鐘，再用文火煮30分鐘,成粥即可。趁熱食用。
功效:補腎陽，通筋脈，壯腰脊。適用於腎陽虛型腰肌勞損、腰痛久不愈的患者。
牛膝散
原料:牛膝30克(去苗)，制附子、當歸、羚羊角屑、酸棗仁(微炒)、桂心各22.5克，熟地黃30克，赤茯苓、赤芍藥30克，五加皮、防風(去蘆頭) 15克。
做法:將以上原料研磨成粗散，每次9克，以水250毫升，煎至150毫升,去滓。食前溫服。
功效:補腎壯腰，活血散淤。適用於腰肌勞損、腰腳疼痛。
壯腰煎
原料:黃芪40克，鹿角霜、 白朮各20克，當歸、骨碎補、螃蟹、枸杞子各10克，廣蟲、沒藥各6克，生麥芽15克。
做法:以上原料用水煎服。每天1劑，分2次服。將熱藥渣敷腰部，10天為1個療程。
功效:補益肝腎，益氣活血。適用於肝腎虧損、淤血閉阻經絡的腰肌勞損患者。
