一條小翠絲
控制洗澡次數
保持面板的乾淨清潔，但不提倡每天洗澡，尤其到了冬季，更年期女性應該要適量的減少洗澡的次數，避免將保護面板的角質層和油脂給破壞了，加重面板瘙癢感。
洗澡水溫不宜過高
冬天氣溫低，很多人會習慣性的使用很燙的水洗澡，然而，過燙的水溫帶走面板表面的油質，甚至傷害細胞，降低抵抗力，加劇面板鬆弛，瘙癢現象。注意洗澡時，不要使勁兒衝瘙癢處，儘量少去撓，用毛巾時也溫柔點，儘量保持面板。
注意使用洗護產品
更年期的女性洗澡時，應該要注意使用刺激性小的洗浴護膚品，同時，沐浴露不能過於頻繁的使用，對於乾燥的面板來說，是需要一些自然油脂保護的。
另外，每次洗完澡後要塗抹上身體乳，在瘙癢嚴重的地方多塗一些，保溼做的好，瘙癢現象可很大程度上得到改善。
避免刺激性食物
女性進入到更年期後，辛辣食品，菸酒，咖啡之類的刺激性食物，最好少吃，尤其是更年期反應比較大的女性朋友，清淡飲食，補充多一些蔬菜與水果，不僅對面板好，對更年期的煩躁情緒也有較好的改善。
清淡且全面的飲食
更年期女性平時，應該多吃些高蛋白低脂肪的食物，減少熱量的攝入，多吃些新鮮水果、蔬菜，還要經常攝入一些粗糧、豆製品及補充機體所需的維生素A、C、E及各種微量元素，以保持面板的光澤滋潤。
增加運動
運動可以促進全身的血液迴圈，增加面板油脂的分泌及代謝過程，延緩面板衰老，有利於面板健康，同時，可以幫助新陳代謝速度減緩的更年期女性維持身材，避免發胖。
良好的睡眠
面板只有在良好的睡眠過各中才能進行自我修復與營養的吸收，因此，保證一個高質量的睡眠是十分有必要的，晚餐吃得清淡，喝些小米粥，睡前喝杯溫牛奶，聽一些可以舒緩情緒的音樂等，這些都能幫助更年期女性有個良好的睡眠。
養成樂觀的性格
保持身心健康有助於緩解更年期面板瘙癢的症狀，養成樂觀的性格，不妨培養一些興趣愛好，陶冶自己的情操，好好的讓晚年生活綻放出不一樣的光彩。
