汗蒸後怎樣證明排毒了 汗蒸時大量出汗說明啥

汗蒸後怎樣證明排毒了

汗蒸主要是透過加速體內血液迴圈，開啟毛孔，通過出汗來輔助排出身體汙內的物，也就是所謂的“排毒”。但是根據個人體質的不同，效果也有一定的差異。

其實人體體內代謝產生的毒素，分佈於人體的腎臟、腸道以及面板肌肉之間。分佈在腎臟的毒素，主要透過尿液排出；分佈在腸道的毒素，主要透過糞便排出；分佈在面板肌肉之間的毒素，主要透過汗液排出，但是透過汗液來進行排毒的比率非常低。所以只要能夠保證每天足夠的排尿量，大便的暢通，已經可以排出人體代謝產生的毒素。

汗蒸時大量出汗說明什麼

第一種，正常的生理現象，出汗反應

汗蒸時溫度很高，人體透過自身調節以汗的形式把所受到的熱排出體外，以保證內臟不因為外周而持續升溫，是保護身體的行為。如果出汗特別多，但沒有不舒服，也屬於正常。如果出完汗之後有乏力感，提示喪失液體過多，需要大量補水，達到水液、血液的平衡。

第二種，溼氣過重

在中醫學上，汗蒸是一個祛溼氣除寒毒的過程，汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒溼之氣就會隨著汗液一起排出來，所以體內溼氣過重可能會引起大量出汗。

汗蒸後注意事項

1、汗蒸後不要立刻洗澡洗頭

汗蒸後，人的毛孔處於擴張的狀態，如果洗澡或洗頭的話，是會使得毛孔遇冷收縮，容易受風寒侵襲。

2、汗蒸後要注意保暖

汗蒸後，毛孔屬於張開的狀態，很容易感受風寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了不要馬上出去，在更衣室或者室內休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。

3、汗蒸後要多喝水

汗蒸過程中因為出汗丟失了大量的水分，同時也丟失了一定的電解質，應該要及時喝水補充體內的水分，以免缺水；同時要及時補充電解質，可以飲用淡鹽水以及含鉀較多的柑桔水等來補充。

4、汗蒸後要注意飲食

汗蒸過後，人體能量消耗過大，會比較容易感到飢餓，但是要控制好食量，避免導致肥胖。

5、汗蒸後不要吃生冷食品

汗蒸之後不宜吃生冷和辛辣的食物，以免造成感冒或者嚴重的腸胃疾病危害健康。

哪些人不適合做汗蒸

1、年邁體弱的老年人

年紀過大以及身體素質較差的老年人，身體會比較虛弱。如果出汗比較多的話，有可能會出現出現電解質紊亂的情況，導致頭暈或其它身體不適等症狀，有可能會危及生命。

2、陰虛溼熱體質的人

這類人的體質本身比較虛弱，大量的出汗，會加重身體的虛弱程度，導致出現陰虛、血虛的情況，同時對心臟也會造成一定的負擔。

3、月經期的女性

汗蒸能夠促進體內血液迴圈，經期汗蒸可能會引起女性經量過多，所以說月經期的女性應該避免汗蒸。

4、哮喘患者

汗蒸房裡面的氧氣比較稀薄，對於哮喘患者來說，很容易造成缺氧的狀況，導致哮喘患者發病。

5、其它人群

對於孕婦、甲亢患者、心腦患者、嚴重心臟病、結核病患者，急性疾病、癌症晚期、高燒高熱等疾病的患者來說，都是不適合汗蒸的，需要加以注意。

汗蒸多久一次才算合理呢

建議一週1~2次左右，一個月5~6次左右。過度的汗蒸會導致面板鬆弛，人體水分喪失，對於維持人體生命機能不利，所以建議不要頻繁汗蒸。