宏爽桑
安眠穴
本穴位於顳部，胸鎖乳突肌停止部乳突下陷中（翳明穴）和胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處（風池穴）連線的中點處。
按摩前全身放鬆，先做三次深呼吸，然後呼吸保持均勻，用雙手拇指按於安眠穴，順時針方向按揉約2分鐘，有助於提高睡眠。
四神聰穴
本穴位於頭頂部，當百會穴前後左右各1寸處，共4個穴位。
取坐位，用雙手食指，中指同時點揉四神聰，點揉2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。可治療失眠，神經衰弱。
三陰交穴
在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
取坐位，小腿放於對側大腿，用拇指按於對側三陰交穴，順時針方向按揉約2分鐘。對失眠，食慾減退有較好的療效。
按摩眼球
雙手拇指指腹按摩睛明穴（眼內眥類1分再向上1分），分別再按摩上下眼瞼，按摩時要輕輕觸壓眼球，再到外眥部輕輕按摩後，再返回重複按摩10次。
推三經
用右手拇指和食指指尖先按摩印堂穴再向上推到百會穴（後髮際正中7寸）按摩後再返回印堂穴，再由印堂按摩後拇指食指分開推出側眉，由眉頭推到眉尾，再返回按摩。
失眠自我按摩法
1.取坐位或仰臥位，用雙手拇指指腹推眉頭間的印堂穴，並向上到前額髮際，交替進行直推50次。
2.用雙手拇指螺紋面分推眉頭之兩側眉梢後的太陽穴50次。
3.先用大魚際揉前額1分鐘，再按揉頭維，百會，四神聰，安眠穴2分鐘。
4.用五指拿捏脖子根部與肩頭連線的正中央肩井穴及周圍大筋5次。
5.雙手手掌及指間關節微屈，以指端或指腹著力，從前髮際開始向後枕部梳理20-30遍，動作緩慢自然，用力均勻柔和。
6.雙手十指分開，輕輕叩打頭皮1-2分鐘。
