天天健康
跑完步5分鐘之後可以喝水，剛跑完步不要立馬喝水。
建議在跑步後五分鐘後可以補充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鐘。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水。
跑步後可以先站以後或者走動走動，差不多過10分鐘左右、心跳平穩了，就可以坐下了。
因為一旦人體在運動，皮下組織就會產生一種有養酸來調整血液等一些器官的執行。一旦運動結束，那些酸性物質還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，就會有不好的影響。
跑完步不能立即洗澡，應該休息一段時間再洗澡。
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
釋出於 2021-08-01
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