奇亞籽真的可以減肥嗎 奇亞籽減肥效果好嗎

奇亞籽真的可以減肥嗎

對減肥具有一定促進作用。

奇亞籽作為薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味甘性溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、脂肪酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中的營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎。

其次纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，可以加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對人體減肥具有一定促進作用。

奇亞籽減肥效果好嗎

一般。

雖說奇亞籽具有一定減肥作用，但畢竟奇亞籽也屬於一種高熱量的食物，每100克奇亞籽中含有熱量大約428大卡，其次奇亞籽中含有大量的脂肪酸等成分物質，過量食用不僅不利於人體減肥，而且還可能會導致人體發胖。

所以要是想達到理想的減肥效果，那麼只依靠吃奇亞籽是遠遠不夠的，還需要進行一定的運動以及飲食控制才行。

奇亞籽的功效與作用

奇亞籽的營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，其中含有大量的纖維素以及維生素成分，適量食用具有一定潤腸通便的功效，這主要是因為奇亞籽的吸水能力很強，可以比較容易將人體體內的雜質清除，具有一定潤腸通便的作用。

其次就是奇亞籽中含有非常高的膳食纖維，奇亞籽的吸水能力強，能夠帶給人充足的飽腹感，並且控制人的血糖，降低人的食慾，從而可以起到控制飲食攝入的作用，具有一定減肥瘦身的作用。

最後就是奇亞籽富含不飽和脂肪酸，食用奇亞籽能夠有效的調節人體中膽固醇的水平和血液中壓力和脂肪，減少高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的患病機率，促進營養物質的吸收，增強人體免疫力。

奇亞籽怎麼吃才能減肥

建議泡水服用，具體做法如下：

1、先將奇亞籽準備好，用清水沖洗乾淨。

2、期間燒一壺開水備用。

3、待水開之後。

4、將水倒進杯中，攪拌均勻待涼食用即可。

奇亞籽減肥一天吃多少合適

建議一天吃10-15克左右即可。

根據上文所述可以知道，奇亞籽的確是具有一定減肥作用，但畢竟奇亞籽中含有大量的脂肪酸、蛋白質等成分物質，過量食用反而可能會導致人體發胖，所以減肥期間建議一天吃10-15克左右的奇亞籽即可。