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跑步時可以喝水嗎跑步時喝水好還是不好

一條小代梅

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跑步是很多人喜歡的運動，在跑步的時候除了要注意正確的跑步姿勢，正確的呼吸頻率，還要注意正確的補水方式，那麼跑步時可以喝水嗎?

跑步時可以喝水嗎

跑步的時候儘量不要喝水，尤其是跑步速度比較快的情況下，肺活量比較大，呼吸速度和深度加快，這個時候喝水容易喝到肺中，而且跑步過程中出汗，帶走了體內大量的鹽分，這個時候補水，還會對心臟造成負擔。

跑步的時候缺水的話，可以將水淋在身體上，給身體降溫，這樣也可以有效減少水分流失，緩解缺水帶來的不適。一定想喝水的話，也要小口小口的喝，慢慢補充身體中流失的水分。

跑步結束後不要馬上喝水，要等到身體穩定下來之後再適當補水。

跑完之後馬上補水對身體健康有很大影響，尤其容易給心臟帶來負擔。再者如果是喝很涼的水的話，還會對身體造成刺激，引起不適。

如果是進行長距離跑步，最好在跑步前補充好水分，保證在跑步過程中儘量少喝水，但是跑步前也不能喝太多，如果喝太多造成憋尿，也會影響身體健康。

跑步過程中會流失很多水分和鹽分，容易造成心臟負擔，喝純淨水的話更容易加重水分和鹽分流失，所以在跑步的時候可以攜帶一瓶電解質型別的運動飲料，以隨時補充水分，緩解心臟壓力。

釋出於 2022-07-23