天天健康

如何保持身材苗條咋樣可以保持身材

蒼風霞赩

2萬熱度 A⁺ A^-

在生活當中很多人都想保持苗條的身材，但是要想保持苗條的身材是需要付出代價的，那麼如何才能保持良好的身材呢?

一天三餐按時吃

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的慾望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。

當有精神壓力時，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

自助餐往往導致吃得很多。

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

釋出於 2022-04-17