靜白丶小可愛
跳繩對長高有幫助嗎
跳繩對長高是有幫助的。
跳繩可以直接刺激骨骼生長，處於青春發育期的兒童多跳繩，不但可以有效增加骨強度作用，還能促進骨細胞生長，從而達到長高的效果。
跳繩促進骨塑建
青春期的少年長骨的骨幹兩端都存在骨骺，骨幹和骺之間有骺軟骨，叫做生長板，在生長髮育期，骺軟骨不斷生長，在跳繩的時候，血液迴圈會加速，使正處於發育期的骨組織血液供應得到改善，促使骨塑建過程加快，從而起到增高作用。
跳繩促進骨密度生長
人在青少年時期，骨量的獲得對骨骼生長和健康起到了決定性作用，而跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加，結構改善，，並加強骨形成，從而有利於長高。
跳繩促進生長板增生
跳繩的時候，肌肉收縮牽拉骨骼，使骨頭承受到一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板的生長起到積極刺激作用，促進了生長板增生，加速了骨生長，對身高增長起到了一定的促進作用。
青春期跳繩幫助長高
跳繩增高只適宜於在青春發育期的人群，這個時期症處於生長高峰期，跳繩可以明顯增高，如果再搭配營養補充和其他一些有助於增高的運動會更好，青春發育期之後，骨骺已經慢慢閉合，跳繩就起不到明顯的增高效果了。
跳繩增高的注意事項
1.剛開始練習跳繩的時候，要注意循序漸進，速度由快到慢。
2.跳繩的時間每週不少於四次，但不可多於六次，每次跳繩時間控制在半個小時到100分鐘之間，時間太少起不到增高效果，時間過長會導致身體疲勞。
3.跳繩的同時要注意營養補充，如果跳繩之後得不到良好的營養補充，對於骨骼來說是一種損傷，這種方式也不利於青少年成長。
