修傑君
飲食療法
飲食療法可作為便秘的基礎輔助治療，包括每日飲水2000毫升，特別是晨起空腹飲一杯溫水，有助於溼潤和刺激腸蠕動，多進食纖維素高的食物如：海帶、芝麻、黃豆、葡萄、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉等。定時食用少量的小麥麩皮，有效且經濟，但不適宜有腸道器質性病變者。下列的食療方法供便秘者參考使用：
1、芝麻蜂蜜飲：黑芝麻和蜂蜜各適量。將黑芝麻炒熟後，放入乾淨瓶內備用，每日取1湯匙，用沸水沖泡，調入蜂蜜代茶飲用。適用於腸燥便秘、老年性便秘等症。
2、菠菜豬血湯：菠菜切段，豬血切塊，入鍋內加水，煮熟，調味即可食用；有補氣健胃功效，適用於各種原因引起的便秘。
3、紅豆海帶粥：紅豆30克，海帶20克，兩者一併熬煮成粥食用，具有潤腸通便功效，主治腸燥便秘。
養成良好的排便習慣
改變以往的不良排便習慣，如：排便時看書、玩手機、吸菸，過度用力排便，抑制便意等。形成定時排便習慣，可以利用每天晨起，不管有沒有便意，都去廁所稍蹲一會，慢慢的形成排便的自然條件反射；晨起後結腸產生較強的”集團蠕動“，可將糞便推入直腸引起便意，故每天晨起後排便較好。
運動療法
排便時需依賴膈肌和腹肌的力量來提高腹內壓，促使糞便排出，所以便秘者可常做深呼吸運動，增強腹肌的力量，改善便秘；另外，體力活動和運動都可刺激結腸蠕動，加快腸內容物的推進，有利於排便；容易脫肛的人，可以經常做提肛鍛鍊，有利於加強盆底肌肉的力量，改善症狀。所以，便秘者，每天晨起後，先喝一杯溫開水或蜂蜜水，然後做10次深呼吸和20個深蹲（老年人可改為練氣功或打太極），然後定時去廁所稍蹲一會，堅持即可緩解便秘。
藥物治療
便秘嚴重者，可在醫生指導下酌情應用瀉劑。但必須明確各類瀉劑的特點，切忌濫用，否則對結腸壁內神經元產生持久的損害，且容易形成依賴性。常用瀉劑有以下幾類：
1、高滲性瀉藥：常見有硫酸鎂、硫酸鈉、甘露醇等。其特點是口服後難以吸收，在腸內形成高滲透壓，使水分滯留在腸內，機械性刺激腸道蠕動促使排便。一般用於急性便秘或手術前及腸道檢查前，服用後需要多飲水以防脫水。禁用有腸道器質性病變者。
2、刺激性瀉藥：常見有大黃、果導片、番瀉葉、蓖麻油等。其特點是刺激腸壁內神經元引起腸蠕動加快，促使排便。此類瀉藥容易對腸壁內神經元造成損害，不宜久用。
3、潤滑性瀉藥：常見有石蠟油、香油、甘油等。其特點是口服不被吸收，並阻礙水分的吸收，對腸壁和糞便起到單純的潤滑作用，促使排便。適用於頑固性便秘、糞便乾結及排出無力的老年體弱者，一般於睡前服用，晨起排便。長期使用可導致脂溶性維生素吸收減少，造成人體的脂溶性維生素缺乏。
注：藥物為處方藥，只作參考，需根據個人體質和病情在醫生指導下使用。
灌腸方法
灌腸是將一定量的溶液透過肛管注入到直腸、結腸、刺激腸蠕動的排便方法，主要用於急性便秘和重症病人的對症處理。一般用生理鹽水或1%肥皂水灌腸導瀉，溫度控制在39~40℃為宜；灌腸法是需要在醫院由專業醫護人員操作。除灌腸外，還有開塞露法、肥皂條通便法等。
小驗方
1、每日早晨空腹吃3個香蕉，並飲水量淡鹽水，補充纖維素，刺激腸蠕動，適用於便秘。
2、生首烏60克，水煎服，通便潤腸，刺激腸管運動，適宜於便秘；但孕婦慎用。
3、火麻仁10克，小火炒香後研磨成粉末，用米湯1次送服。每日1次，連用3日。具有潤腸通便功效，適宜與老人、產婦、體弱等津血不足的腸燥便秘。
