奇亞籽通便效果真的好嗎 奇亞籽怎麼吃通便效果好

奇亞籽通便效果真的好嗎

有一定的效果。

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，每100克的奇亞籽中就有將近40克的膳食纖維，因此食用後可以有效地促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分增加糞便的體積，幫助把食物殘渣排出體外。

但是也正是因為膳食纖維具有較強的吸水性，因此在吃完奇亞籽之後一定要多喝水，不然奇亞籽就會吸收胃腸道內的水分，而加重便秘的情況。

奇亞籽怎麼吃通便效果好

1、適量食用

雖然奇亞籽具有一定的通便效果，但如果吃多了的話不僅起不到相應的作用，反而還可能會加重便秘的情況，因此對於60歲以下的正常人群來說建議每天吃10-15克左右即可，而60歲以上建議每天只吃5-10克，並分兩次食用。

2、吃之前浸泡

奇亞籽在吃之前最好是將其浸泡在溫開水中，待其吸收足夠的水分膨脹了之後再一起喝下去，這樣吸收了水分的奇亞籽才不會吸收體內的水分，起到的通便效果也會更好一些。

奇亞籽可以治療便秘嗎

視情況而定。

雖然說奇亞籽具有一定的通便效果，但是其畢竟是屬於一種食物，每次的食用量都有限，而且對於不同的人群來說引起便秘的原因也有很多種，因此對於能不能治療便秘需要視情況而定。

如果實便秘症狀比較輕的話，那麼在服用奇亞籽之後症狀可能會有一定的改善，但如果是便秘症狀較嚴重或長期便秘的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，以排查病理上的原因。

奇亞籽什麼時候吃最好

沒有具體規定。

奇亞籽中含有豐富的纖維素、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，適量食用對於人體維持健康來說有一定的好處，對於奇亞籽什麼時候吃最好並沒有具體規定，建議可以根據個人的生活、飲食習慣來進行安排。

如果是想要減肥的話，那麼建議可以在飯前半小時左右喝一杯，這個時候喝的話可以增加一定的飽腹感，減少接下來的正餐攝入量，在一定程度上也能起到促進減肥的作用。