黑枸杞吃了會胖嗎

黑枸杞吃了會胖嗎

吃黑枸杞是不會胖的。

黑枸杞的熱量不是很高，一杯黑枸杞水僅僅大約只有32卡路里，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是攝入少量的能量，稍微運動一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不會發胖的，反而在一定程度上是可以幫助減肥的。

吃黑枸杞能減肥的原因

1、黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化物質，不僅能清除體內自由基，還能降低膽固醇含量，起到一定的降脂減肥效果。

2、黑枸杞中蛋白質、糖類、氨基酸、礦物質等營養物質比較豐富，吃上幾顆能幫助緩解飢餓感，增添飽腹感，對於減少用餐時的進食量有幫助。

什麼時候吃黑枸杞最減肥

飯前半小時吃。

在飯前半小時或是1小時的時候，吃上幾顆黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水來喝，能緩解飢餓感，從而減少用餐時的食量，進而減少了對食物熱量的攝入，這樣對於減肥是有幫助的。

黑枸杞怎麼吃能減肥

黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比較好的效果的，但是要注意泡水喝的時候，因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和維生素C等營養物質，所以要選擇60度以下的溫水或涼水沖泡。

黑枸杞吃多少能減肥

為了避免黑枸杞食用過多而引起上火等身體不適，是不宜多吃的，一般為了保健的話，黑枸杞吃5-8克即可，如果是想要達到治療或是減肥效果，一天可以適量增加吃10克左右，最多不要超過20克。

黑枸杞減肥效果好嗎

減肥效果有限。

雖然吃黑枸杞在一定程度上能幫助減肥，但是單純的靠吃黑枸杞是沒有大的減肥效果的，還是要透過飲食控制、適量運動才會獲得好的減肥成果。

吃黑枸杞有什麼好處

防癌抗癌

黑枸杞中豐富的花青素，是很強的抗氧化劑，能幫助清除體內自由基，預防癌細胞的產生，也可以使得癌細胞無法順利擴散，能保護更多健康的細胞被癌細胞侵蝕，從而起到防癌抗癌的作用，女性經常吃黑枸杞，對於乳腺癌是有一些的預防和治療效果的。

抗衰老

黑枸杞是具有抗衰老的功效的，含有的大量花青素有較強的抗氧化作用，可以起到保護大腦的作用，延緩大腦衰老；再加上黑枸杞中的花色苷素也是能清除自由基，延緩細胞衰老，從而能達到比較好的抗衰老的作用。

滋補肝腎

黑枸杞是具有滋補肝腎、益精明目的功效的，適用於腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花等症狀。

改善睡眠

花青素是能穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，可以穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，常食用黑枸杞是能夠幫助改善睡眠質量的，適用於睡眠質量不佳、難以入睡等人群。

美容養顏

黑枸杞中的花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害面板，而且黑枸杞中含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、原花青素等成分，能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，有效清除面板有害物質自由基的堆積和沉澱，延緩人體細胞組織衰老，保護膠原蛋白，讓面板鮮活有彈性，保持年輕狀態，減少皺紋，延緩衰老，起到較好的美容養顏的效果。

吃黑枸杞要注意什麼

1、在用黑枸杞泡水時，注意要用60度以下的溫水或是涼水，不能用開水，因為黑枸杞中的花青素和其他一些營養成分是怕高溫的。

2、黑枸杞是需要長期堅持食用，才能看到一定效果的，所以要每天都堅持適量吃一點。

3、由於黑枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。